Ecco 6 nostri consigli pratici e molto facili:  

1)  Fai la spesa intelligente in orari lontani dai pasti e non acquistare  merendine, creme di cioccolato, patatine, snack, insaccati, formaggi grassi, bevande zuccherate 

2) Inizia i tuoi pasti sempre con insalata o verdure crude, poi scegli  cereali a basso indice glicemico alternandoli con quelli senza glutine come il grano saraceno, la quinoa, il riso basmati o riso nero, il riso integrale, il miglio, l'avena, oppure pasta integrale . 

3) Per i condimenti sì all'olio extravergine di oliva, limone, aceto di mele, aceto balsamico soltanto quello senza zuccheri, caramello e coloranti. Non utilizzare salse tipo maionese o ketchup ma preparate delle salse fatte eventualmente con yogurt o kefir. 

4) No agli zuccheri: riduci l'apporto di zuccheri nell'arco della giornata, quindi carboidrati sia semplici che complessi. Utilizza zucchero di cocco al posto del saccarosio oppure usare piccole quantità di miele, consigliamo quello di acacia o di castagno. 

5) Verdure particolarmente DETOX  , tutte, ma in particolare utilizza finocchi, cetriolini, sedano  molto disintossicanti e radicchio, carciofi, catalogna dal sapore amaro e disintossicante del fegato

6) Bevi durante la giornata Tisane e Bevande Detox  a base di erbe drenanti come betulla pilosella e erbe depurative come tarassaco, carciofo, cicoria